যোগব্যায়ামের যত উপকারিতা

যোগব্যায়াম বা ইয়োগা একটি প্রাচীন শারীরিক ও মানসিক অনুশীলন। প্রাচীন ভারতে এর উদ্ভব। এটি শরীর, মন ও আত্মার সমন্বয় ঘটিয়ে শান্তি ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ইয়োগার বিভিন্ন আসন, প্রাণায়াম (শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল) ও ধ্যানের মাধ্যমে এ লক্ষ্যে পৌঁছানো হয়। যোগব্যায়ামের কিছু উপকারিতা প্রমাণিত। আসুন, জেনে নেওয়া যাক সেসব উপকারিতা সম্পর্কে:

 শারীরিক স্বাস্থ্য

নমনীয়তা ও শক্তি: ইয়োগার নানা আসন শরীরের বিভিন্ন পেশি ও অঙ্গের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
পেশি টোনিং ও ফিটনেস: নিয়মিত ইয়োগা অনুশীলন পেশির টোনিং ও ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করে।