অ্যাসিড রিফ্লাক্স, যা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) নামেও পরিচিত। পাকস্থলীর অ্যাসিড অন্ননালীতে প্রবাহিত হলে এটি ঘটে। ফলে অস্বস্তি এবং জ্বালাপোড়া সৃষ্টি হয়। খাবারের তালিকায় কিছু পরিবর্তন আনলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবার সম্পর্কে-

১. ওটমিল

যারা অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগছেন তাদের জন্য ওটমিল সকালের নাস্তা হিসেবে দুর্দান্ত হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা পাকস্থলীর অ্যাসিড শোষণ করতে এবং উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে এটি দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে, যা অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে এবং রিফ্লাক্সের সম্ভাবনা কমায়।