টিপস : নতুন মা

শরীরে পানি জমেও বাড়তে পারে ওজন

‘এত কষ্ট করলাম, তবু ওজন কমছে না।’—এমন কথা নিয়মিত শুনবেন চারপাশে। হয়তো আপনার নিজেরই এমন অবস্থা। হয়তো ওজন কমানোর চেষ্টায় কোনো ত্রুটি রাখেননি। সব ধরনের টিপস ও পরামর্শ মেনে চলছেন, তবু ওজন একই আছে। তাহলে নিশ্চয়ই এমন কোনো সমস্যা হচ্ছে, যার কারণে আপনার ওজন কমছে না।

সঠিক ডায়েট মেনে না চলা, ঠিকমতো ব্যায়াম না করা, জীবনযাপনে অনিয়ম—এগুলোই সাধারণত ওজন বাড়ার মূল কারণ। এসব ঠিকঠাক মেনে চলার পরও যদি ওজন না কমে, তাহলে আরেকটি বিষয়ে নজর দিতে পারেন। এই যেমন ওজন না কমার আরেকটি অন্যতম কারণ হতে পারে শরীরে পানি জমা (ওয়াটার ওয়েট)। কারও শরীরে যদি বেশি ওয়াটার ওয়েট থাকে, তাহলে নিজেকে স্ফীত (ব্লোটেড) ও মেদবহুল লাগে।

ওয়াটার ওয়েট কী

শরীরের তরল পদার্থ যখন দেহের টিস্যুর মধ্যে আটকে যায়, তখন শরীর ফুলে যায়। ওয়াটার ওয়েটে পানিজাতীয় সব তরল পদার্থকে শরীর ধরে রাখে, পরে যা কিডনিতে পৌঁছায়। কিন্তু সমস্যা হলো কিডনি এই তরল পদার্থ দেহ থেকে বের করে না দিয়ে বিভিন্ন অঙ্গ আর চামড়ার ভেতর জমাতে শুরু করে। ওয়াটার ওয়েট মূলত শরীরের আসল ওজন নয়, সাময়িক। তবে এটি অস্বস্তিকর। নিজের কাছেই নিজেকে মনে হয় বেঢপ।

শরীরে পানি জমার মূল কারণ

শরীরে পানি জমার মূল কারণ লবণ ও শর্করা (কার্ব)। অতিরিক্ত লবণ শরীরে পানি জমিয়ে রাখে। কেননা, লবণের সোডিয়াম পানির সঙ্গে মিশে যায় এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে জমে থাকে। তাই বেশি লবণ গ্রহণে শরীরে বেশি পানি জমতে পারে। শর্করাজাতীয় খাবারের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। স্বাস্থ্যবিদদের মতে, আমরা যখন কার্বোহাইড্রেট–জাতীয় খাবার খাই, শরীর তাৎক্ষণিকভাবে সেটা ব্যবহার না করে বরং সেটাকে গ্লাইকোজেন হিসেবে ব্যবহার করে। আর গ্লাইকোজেন পানিকে দ্রুত আকৃষ্ট করে। তাই শরীরে গ্লাইকোজেন বেশি হলে পানির পরিমাণও বেড়ে যায়।