সেহরির সময় অনেকেই ভরপেট পানি পান করে মনে করেন সারাদিন আর পিপাসা লাগবে না। তবে এই অভ্যাস শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়।
বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের আবাসিক চিকিৎসক ডা. আফসানা হক নয়ন বলেন, “সেহরিতে একবারে অতিরিক্ত পানি খেলে পেটে অস্বস্তি, হজমের সমস্যা এবং পরবর্তী সময়ে তৃষ্ণা আরও বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।”
সঠিক পরিমাণে ও সঠিক সময়ে তরল গ্রহণ করলে রোজার দিন স্বস্তিদায়ক কাটে এবং পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
সেহরিতে তিন গ্লাস তরল পান যেতে পারে, তবে একবারে নয়। খাবার খাওয়ার আগে, খাওয়ার ফাঁকে এবং খাওয়ার পর ধাপে ধাপে পানি বা তরল গ্রহণ করা উপকারী।
এই তরল হতে পারে বিশুদ্ধ পানি, ফলের রস, ডাবের পানি বা আমলকী-পুদিনাপাতা ভিজিয়ে রাখা পানি।
একবারে অনেক পানি পান করলে পাকস্থলীতে চাপ পড়ে, হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হয় এবং পেট ফাঁপা বা অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে।