লেবু একটি জনপ্রিয় সাইট্রাস ফল যা সতেজ স্বাদ এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরিচিত। খাদ্যতালিকায় লেবু যোগ করলে, বিশেষ করে গরমের মাসগুলোতে, বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফাইবার রয়েছে, পাশাপাশি খনিজ এবং প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে। এই টক ফল অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। লেবু আপনার হৃদরোগ এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক গরমে লেবু খাওয়ার উপকারিতা-
১. হাইড্রেশন বাড়ায়
গরমে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। লেবু পানি পান করলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ সহজ হয়। লেবুর ট্যাঞ্জি স্বাদ আপনাকে আরও পানি পান করতে উৎসাহিত করে। সেইসঙ্গে এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে এবং আপনার শরীরকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
২. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ
লেবু ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস। এই ভিটামিন হলো অপরিহার্য পুষ্টি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। ভিটামিন সি ত্বককে সূর্য এবং দূষণের কারণে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার থেকে আয়রনের শোষণ বাড়ায়।