ঘুম কম হওয়ার এসব লক্ষণ কি আপনার মধ্যেও আছে

রাতের একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম আসা ভালো ঘুমের লক্ষণ। একেক দিন একেক সময় ঘুমানো, একেক দিন একেক সময় ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যকর ঘুমের লক্ষণ নয়। আবার দিনের বেলা জেগে থাকার জন্য যদি আপনার চা-কফির প্রয়োজন হয়, সেটাও কিন্তু ঘুমের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম আবশ্যক। কিন্তু কতটা ঘুম আসলে ‘পর্যাপ্ত’?
ঘুমের ঘাটতি

এমন কিছু উপসর্গ রয়েছে, যা থেকে আপনি ঘুমের ঘাটতির ধারণা পেতে পারেন:

দিনে ঘুম ঘুম ভাব হওয়া। বিশেষত শান্ত পরিস্থিতিতে বা বসে বসে কোনো কাজ করার সময় ঘুম চলে আসা। যে সময় জাগ্রত থাকার কথা, সে সময় সামান্য সময়ের জন্য হলেও ঘুমিয়ে পড়া।