চেয়ারে বসে কোমরে ব্যথা? ৩ ব্যায়াম অভ্যাস করতে পারেন

শহুরে জীবনে দিনভর ব্যস্ততায় শারীরিক পরিশ্রম মোটেও হয় না অনেকেরই। দিন শেষে দেখা যায় কয়েক বার সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করা এবং একটু হাঁটাহাঁটি ছাড়াই শরীরচর্চা বলতে আর কিছু হয় না। 

প্রতিদিন অফিসে চেয়ারে বসে থাকতে হয় ৮-১০ ঘণ্টা, ফলে কোমরের ব্যথাও বাড়ছে। আর ঘাড়-কাঁধের নমনীয়তা কমছে। বাড়ছে পেটের মেদও। 

প্রশিক্ষকরা বলছেন, ইচ্ছে থাকলেই উপায় হয়। অফিসে কাজের ফাঁকে, চেয়ারে বসেই তিনটি ব্যায়াম অভ্যাস করা যায়। নিয়মিত করতে পারলে শরীর থাকবে ফিট, পেটের মেদও ঝরবে ধীরে ধীরে।