ঈদের স্বাস্থ্য সচেতনতা

এক মাস সিয়াম সাধনা শেষে খুশির ঈদ সমাগত। কিন্তু খুশির আতিশয্যে লাগামছাড়া জীবনাচরণ আর ইচ্ছেমতো খাবার খেলে ঈদেও খুশিও পরিণত হতে পারে ভোগান্তিতে। গরমের এই সময়ে দিনের বেলায় পোশাক হতে হবে হাল্কা রঙের। ঈদে বাইরে বের হলে ছায়াযুক্ত স্থানে থাকার চেষ্টা করতে হবে। টুপি বা স্কার্ফ কিংবা অন্য কিছু দিয়ে মাথা ও চুল ঢেকে রাখলে ভালো কাজে দিবে। রোদ চশমা ব্যবহার করতে পারেন। এ সময় খেতে হবে প্রচুর পানি। রসালো ফল, তরমুজ, বাঙ্গি ইত্যাদি খেতে পারেন। ঈদে ডায়াবেটিক ও উচ্চ রক্তচাপে রোগীদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। এমন কিছু সতর্কতা আর স্বাস্থ্য পরামর্শ এখানে তুলে ধরছি যা আপনার ঈদকে নিরাপদ আর আনন্দ দায়ক করবে।

উচ্চ রক্তচাপের রোগী

উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা গরুও মাংস কম খেতে পারেন। এ সময় রান্নার জন্য ব্যবহৃত তেল ভেজিটেবল অয়েল হলে ভালো। অন্য প্রোটিন যেমন ডিম, ডাল ও ননি তোলা দুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। প্রচুর শাকসবজি, লেবুর রস ও সালাদ খেয়ে নিন। দেহের ওজন বেশি থাকলে ভাতের পরিমাণও কমিয়ে দিন।