ঘাড় ব্যথা কমাতে যা করতে পারেন

ঘাড় ব্যথা উপশমে যা করবেন- দৈনন্দিন চলাফেরা ও কাজে ভুল অঙ্গভঙ্গি এবং পেশির ওপর ভুলভাবে চাপ পড়ার কারণে অনেকের ঘাড় ব্যথা শুরু হয়। সামান্য ঘাড় ব্যথা হলে দু-এক দিন বিশ্রাম নিলেই সাধারণত ব্যথা চলে যায়।

ঘাড় ব্যথা উপশম করতে চাইলে এই সহজ উপায়গুলো অবলম্বন করতে পা্রেন।

১. প্রথম কয়েক দিন বরফ লাগাতে হবে। তারপর গরম তোয়ালে দিয়ে সেঁক নিতে হবে। এতে ঘাড় ব্যথা উপশম হতে পারে।

২. ঘুমের জন্য এমন বালিশ ব্যবহার করবেন, যা আপনার ঘাড়কে সঠিক অবস্থানে রাখে।

৩. আপনার ঘাড়ের ব্যথা বাড়িয়ে দেয় এমন কাজ যেমন খেলাধুলা, ব্যায়াম, ভারোত্তোলন–এসব থেকে কয়েক দিন দূরে থাকতে হবে।