গরমের সময় ঘামবে এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু কারও কারও ঘামের পরিমাণ অনেক বেশি হয়। অতিরিক্ত ঘাম যেমন নিজের জন্য বিরক্তিকর, তেমনি কোনো রোগের কারণও হতে পারে। এ ছাড়াও ঘাম হলে মানুষের মেজাজ খিটখিটে থাকে, শরীরে ক্লান্তি চলে আসে, কাজ করতে ভালো লাগে না ইত্যাদি সমস্যা দেখা যায়। তাই চলুন দেখে নিই প্রাকৃতিক উপায়ে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন।
ভিটামিন বি-১২-এর অভাবে মানুষের শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হয়। তাই ভিটামিন বি-১২ যেসব খাদ্যে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় সেসব খাদ্য গ্রহণ করুন। যেমন কলা, ডিম, দুধ, গাজর, টমেটো, সবুজ শাক, মাছ, কাঠবাদাম ইত্যাদি।
ভিটামিন-বি পরিবার যেমন বি-১, বি-২, বি-৩, বি-৫যুক্ত খাদ্য। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন-বি ট্যাবলেট গ্রহণ করুন।
বেশি করে পাকা ফলমূল ও শাকসবজি খাবেন। পাকা পেঁপে, তরমুজ, আম, কামরাঙ্গা, ফুলকপি, গাজর, বরবটি খুব উপকারী।