বৃষ্টির কারণে বাইরে হাঁটতে পারছেন না? ঘরেই শরীরচর্চা করবেন যেভাবে

গ্রীষ্মের প্রচণ্ড খরতাপ থেকে স্বস্তি দেয় বর্ষা। উপকারিতার পাশপাশি বর্ষার বিড়ম্বনাও কম নয়। অবিরাম কিংবা থেমে থেমে বৃষ্টির কারণে রাস্তাঘাটে পানি জমে কাদায় একাকার হয়ে যায়। এ কারণে চাইলেও হাঁটার জন্য বের হওয়া যায় না। সেক্ষেত্রে ঘরেই ইনডোর ব্যায়ামের ব্যবস্থা করতে পারেন।

ভারতীয় স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ মল্লিকা তর্কস পারেখের ভাষায়,  বর্ষাকালে সক্রিয় থাকা অপরিহার্য, কারণ এই আবহাওয়ায় অলসতা পেয়ে বসে। অথচ সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রয়োজন। বৃষ্টির কারণে বাইরে বের হতে না পারলে কিছু পদক্ষেপের মাধ্যমে তা অর্জন করতে পারেন। যেমন-

টিভি দেখার সময় হাঁটুন: বাইরে হাঁটতে না পারলে ঘরেই হাঁটুন। আপনার প্রিয় টিভি শো দেখার সময়, গান শোনার বা ফোনে কথা বলার সময় ঘরের মধ্যে হাঁটতে থাকুন।  

নাচ করতে পারেন: আপনি যদি আরও গতিশীল কিছু করতে চান তাহলে ঘরে নাচ করতে পারেন। গানের সাথে নাচ বা এরোবিক্স রুটিন অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। জুম্বা, স্কিপিং, জাম্পিং জ্যাক এবং হপিংয়ের মতো কার্যকলাপগুলি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা বাড়িতে করা যেতে পারে।