কীভাবে রোদ থেকে সর্বোচ্চ ভিটামিন ডি পাবেন

ভিটামিন ডি শরীরের জন্য একটা গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য উপাদান।

খাদ্যনালি থেকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করে রক্তে নিয়ে গিয়ে হাড় ও দাঁতের সুরক্ষা দিতে, পেশির শক্তি বৃদ্ধি করতে, শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করতে, ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগসহ নানা রোগের ঝুঁকি কমাতে ভিটামিন ডির আছে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা।