মেডিটেশন বা ধ্যান শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ধ্যান করার পরামর্শ দেন সবাইকে। বিশেষ করে আপনি যদি মানসিক চাপের কারণে উদ্বিগ্ন ও উত্তেজনায় ভোগেন তাহলে ধ্যান হতে পারে আপনার সেরা পথ্য।

দৈনিক কয়েক মিনিট ধ্যান করার মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যারও কিন্তু সমাধান করতে পারবেন। ধ্যান অনুশীলন করার ক্ষেত্রে বিশেষ কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন ধ্যান অনুশীলন করতে পারবেন।

শুধু মন শান্ত রাখতেই নয়, বরং বিভিন্ন ধরনের শারীরিক অসুস্থতাসহ কঠিন ব্যাধি পর্যন্ত ভালো হতে পারে ধ্যান করার মাধ্যমে। জেনে নিন ধ্যানের উপকারিতা সম্পর্কে-

১. চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে সাহায্য করে
২. মানসিক চাপ পরিচালনার জন্য দক্ষতা বাড়ায়
৩. আত্ম-সচেতনতা বাড়ায়
৪. নেতিবাচক আবেগ কমায়
৫. কল্পনাশক্তি ও সৃজনশীলতা বাড়ায়
৬. ধৈর্য ও সহনশীলতা বাড়ে
৭. আত্মবিশ্বাস বাড়ে
৮. অতিরিক্ত রাগ কমে
৯. মেজাজ ও মানসিক স্থিতিশীলতা উন্নত হয়
১০. সুখের অনুভূতি বাড়ে