মেডিটেশনের উপকারিতা সবারই জানা। এতে বাড়ে মনোযোগ, মনে রাখার ক্ষমতা ও নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ। কমে উদ্বেগ, হতাশা ও মানসিক চাপ। বর্তমান সময়ে তাই এটা আরও বেশি দরকারি।

কিন্তু মুশকিল হলো আধুনিক জীবন এত ব্যস্ত, নিজের জন্য কিছু করার ফুরসতই মেলে না। তার ওপর মেডিটেশনের জন্য মস্তিষ্ককে আলাদাভাবে প্রশিক্ষিত করতে হয়। সেটাও সবার পক্ষে সম্ভব হয় না। তাই মেডিটেশনের বদলি হিসেবে এই পাঁচটি কাজ করতে পারেন।