কালো রঙের স্ল্যাক্স আর কালো টি-শার্ট পরে দড়িতে উল্টো হয়ে ঝুলছেন বলিউড নায়িকা আলিয়া ভাট, যিনি মা হয়েছেন গেল নভেম্বরে। ‘যোগব্যায়ামের’ এমন এক ছবি ইন্সটাগ্রামে শেয়ার করে ‘নতুন’ মায়েদের জন্য লিখেছেন পরামর্শের দীর্ঘ নোট।
সেই লেখা জুড়ে আছে প্রসবোত্তর সময়ে শারীরিক পরিবর্তনের কথা ও মায়েদের জন্য কিছু পরামর্শ।
“প্রসবের দেড় মাস পর আমার প্রশিক্ষকের সাহায্যে এই ব্যায়ামটি করতে পারছি। আমার সব সহযোদ্ধা মায়েদের বলতে চাই, প্রসবের পর নিজের শরীরের কথা শুনবেন। এ সময়টায় এমন কিছু করা যাবে না যা আপনার শরীরের জন্য অসহনীয় হবে, লিখেছেন আলিয়া।
তিনি বলছেন, ব্যায়াম শুরুর প্রথম এক কি দুই সপ্তাহে তিনি শুধু ভালোভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়াম করেছেন। সেই সেঙ্গ হেঁটেছেন এবং শরীরের ভারসাম্য ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করেছেন।
নতুন মায়েদের নিজের জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখার পরামর্শ দিয়ে আলিয়া লিখেছেন, এখনও অনেক পথ বাকি; তাই ঠিক করেছেন শরীরকে বেশি যন্ত্রণা দেবেন না।
সন্তানজন্মদানের প্রতিটি ধাপকে ‘অলৌকিক’ হিসেবে বর্ণনা করা এই অভিনেত্রীর পরামর্শ, চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে ব্যায়াম নিয়ে আলোচনা করে নিতে হবে নতুন মায়েদের।