‘মেটাবলিক সিন্ড্রম’ এড়ানোর খাদ্যাভ্যাস

একসঙ্গে কয়েকটি সমস্যায় জর্জরিত হলে ধরে নেওয়া যায় ‘মেটাবলিক সিন্ড্রম’য়ে ভুগছেন।

উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডস বা রক্তে চর্বির মাত্রা বেশি, এইচডিএল বা ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা কম, অতিরিক্ত কোমরের মাপ (পুরুষদের ক্ষেত্রে ৪০ ও নারীদের ক্ষেত্রে ৩৫ ইঞ্চির বেশি)।

উপরের প্রতিটি সমস্যা এককভাবে শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তবে দুতিনটা সমস্যা একসঙ্গে থাকলে ধরে নিতে হবে আপনি ‘মেটাবলিক সিন্ড্রম’য়ে ভুগছেন। যেখান থেকে দেখা দেবে ‘টাইপ টু ডায়াবেটিস’, হৃদরোগ, স্ট্রোকসহ ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি।

এই বিষয়ে কানাডা’র টরন্টো নিবাসী পুষ্টিবিদ ও নিবন্ধিত ‘ডায়াবেটিস এডুকেটর’ জাস্টিন চ্যান ইটদিস ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “মেটাবলিক সিন্ড্রম’য়ের অন্য নাম ‘সিন্ড্রোম এক্স অ্যান্ড ইন্সুলিন রেজিস্ট্যান্স’।”

‘ইওরডায়াবেটিসডায়াটেশিয়ান ডটকম’য়ের এই প্রতিষ্ঠাতা আরও বলেন, “অনেক ক্ষেত্রেই রোগিরা এই বিষয়ে অজ্ঞাত। একসঙ্গে কয়েকটা সমস্যা শরীরে থাকা মানে দেহের বিপাক প্রক্রিয়াতে সমস্যা চলছে। সুখবর হল ওষুধ ছাড়াও খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনে এই সমস্যাগুলো অনেকটাই কমিয়ে আনা যায়।”