রূপচর্চা মানেই নানাধরনের প্রসাধনীর ব্যবহার করলেই ষোলআনা পূর্ণ হয় না। যদিও এমনটাই মনে করেন অনেকে। কিন্তু চর্মরোগ চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, নামী-দামি সংস্থার প্রসাধনী প্রতিদিনকার রূপচর্চায় রাখাই ত্বকের যত্নের শেষ কথা নয়। বরং ভেতর থেকে ত্বকের যত্ন নেয়া প্রয়োজন। তার জন্য খাওয়াদাওয়ায় আনতে হবে বিশেষ বদল। তার জন্য জেনে নেয়া প্রয়োজন কোন কোন খাবার খাওয়ার প্রতি বেশি করে নজর দেবেন।
>> ভিটামিন সি আছে এমন খাবার রোজের পাতে রাখুন। ভিটামিন সি-এর মতো এমন উপকারী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট খুব কমই রয়েছে। ভিটামিন সি ত্বকের পুষ্টি কোলাজেন উৎপাদনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। নানা ধরনের সংক্রমণের হাত থেকে ত্বক দূরে রাখতে ভিটামিন সি-এর বিকল্প খুব কমই রয়েছে। এছাড়াও শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও ভিটামিন সি-এর জুড়ি মেলা ভার। লেবু, বেরি জাতীয় ফল, পালংশাক—এমন কিছু ফল এবং সবজি নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন।