হরমোনের সমস্যা মেটায় যেসব খাবার

কর্মব্যস্ত ও ব্যস্ত জীবনে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। নারীদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি থাকে। যার ফলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। এ কারণে নারীদের হরমোনের স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষভাবে নজর দেওয়া প্রয়োজন। হরমোনের সমস্যা নিরাময়ে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন। কয়েকটি বীজ আছে যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার চিকিৎসায় বেশ কার্যকর। যেমন-

চিয়া বীজ : চিয়া বীজ ওষুধি গুণে সমৃদ্ধ একটি বীজ। এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ফাইবার পিরিয়ডজনিত জটিলতা কমায়। এই বীজগুলো পানিতে ভিজিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।

তিল বীজ : ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এই বীজগুলিকে শাকসবজি, চাটনি এবং লাড্ডুতে যোগ করে বা ময়দায় সঙ্গে গুঁড়ো করে খাওয়া যেতে পারে।  এই বীজ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে।

সূর্যমুখী বীজ: ভিটামিন ই এবং সেলেনিয়ামের একটি ভাল উৎস সূর্যমুখী বীজ। এই বীজ প্রোজেস্টেরন হরমোনকে বাড়িয়ে তুলতে কার্যকর প্রমাণিত । আপনি এই বীজগুলিকে পানিতে ভিজিয়ে এবং ফলের সঙ্গে খেতে পারেন। দইয়ের সঙ্গে মিশিয়েও এই বীজ খাওয়া যায়।

কুমড়ার বীজ : কুমড়ার বীজ ওমেগা থ্রি, ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ। এই বীজ হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় বেশ উপকারী।