যেভাবে হাঁটবেন যতক্ষণ হাঁটবেন

শরীর নামক মহাশয় ভালো রাখতে হলে হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। কেবল শরীর নয়, মন সতেজ রাখতেও হাঁটাহাঁটি খুব জরুরি। এছাড়া যারা ওজন কমানো নিয়ে সমস্যায় রয়েছেন, তাদের জন্যও হাঁটার গুরুত্ব অপরিসীম। এতে আরও বেশি কাজ করার জীবনী শক্তি পাবেন; ওজন কমানোই হোক কিংবা শরীর ভালো রাখা হোক। দৈনিক অন্তত নিয়মমাফিক ২৫ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটুন। এতে স্বাস্থ্য ভালো থাকে। শরীরের একাধিক সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। বাড়তি মেদ ঝরানোর জন্য নিয়মিত হাঁটলে কলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে থাকে। ডায়াবেটিস ও স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে থাকার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে নিয়ম করে সঠিক পদ্ধতি মেনে হাঁটলে। পাশাপাশি হার্ট, উচ্চ রক্তচাপ এমনকি ক্যানসারের মতো রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে হলে নিয়মিত হাঁটতেই হবে আপনাকে। তাই আমাদের দৈনিক হাঁটা প্রয়োজন। হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই-

হাঁটলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে : হাঁটলে শরীরের পেশিতে ইনসুলিনের কার্যকারিতা ক্রমে বেড়ে যায়। তাতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপনি যত বেশি হাঁটবেন, তত আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা কমে যাবে। যিনি সপ্তাহে ৫ দিন প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ হাঁটেন, তিনি ডায়াবেটিস থেকে তত দূরে থাকেন। খাবার খাওয়ার পর মাত্র দুই মিনিট হাঁটলেই রক্তে শর্করার পরিমাণ অনেকখানি কমে যেতে পারে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।