দিনভর কর্মক্ষম থাকতে

একটুতেই ঝিমুনি ধরে যাচ্ছে। অফিসের চেয়ারে বসে হাই তুলতে তুলতেই হয়তো ভাবছেন, একটু যদি গড়িয়ে নেওয়া যেত! শরীর চাঙা ও কর্মক্ষম রাখতে কিছু উপায় মেনে চলতে পারেন।

• অফিসের মোটামুটি কাছেই যদি বাসা হয় তাহলে হেঁটে কর্মস্থলে যান। ২০ মিনিট থেকে আধা ঘণ্টার পথ যদি নিয়মিত হাঁটেন, তাহলে শরীর অনেকটাই ঝরঝরে থাকবে। এ ছাড়া বাইসাইকেল চালালেও উপকার পাবেন।


• শারীরিক অবসাদ কাটিয়ে কর্মোদ্দীপনা ফিরে পেতে পার্কে কিছুক্ষণ দৌড়াতে পারেন রোজ।


• শরীরের ওজন প্রয়োজনের তুলনায় বেড়ে গেলে কাজে অনীহা দেখা দিতে পারে। ব্যায়াম করার সময় না পেলে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। ক্যালরি পোড়াতে এর কোনো জুড়ি নেই।


• সারাক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করাও স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক নয়। এক ঘণ্টা পরপর চেয়ার থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি করুন। ছোট্ট এই অভ্যাস আপনাকে হাঁটু, গোড়ালি ও জয়েন্টে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।


• সারা দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। প্রয়োজনের তুলনায় কম পানি পান করলে শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয়। তখন ক্লান্ত লাগে।