শরীরে ভিটামিন ‘ডি’র ঘাটতি নেই তো?

শরীরে প্রয়োজনীয় নানা ভিটামিনের মধ্যে অন্যতম হলো ভিটামিন-ডি। বর্তমান সময়ে প্রমাণিত যে নানা শারীরিক সমস্যার পেছনে মূখ্য ভূমিকা পালন করে যাচ্ছে শরীরে ভিটামিন-ডির ঘাটতি বা অপ্রতুলতা। ছোটবেলায় নিশ্চয়ই বইতে পড়েছেন—ভিটামিন-ডি শরীরে হাড় ও দাঁতের গঠনের জন্য খুবই দরকারি। এই ভিটামিন-ডির অভাবে শিশুদের রিকেট রোগ হওয়ার পাশাপাশি বড়দের অস্টিওপোরোসিস বা হাড় পাতলা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

ভিটামিন-ডির কাজ

রক্তের চাপ বা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখে ভিটামিন-ডি। হার্টের ইলেকট্রিক্যাল অ্যাক্টিভিটি রেগুলার রাখা, হাড়-মাংস-জয়েন্টের সুস্থতা নিরূপণ করা ছাড়াও নানা ধরনের ক্যান্সার (স্কিন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, ব্রেস্ট ক্যান্সার, কিডনি ক্যান্সার) হওয়ার প্রবণতা কমানো, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্ট কমানো প্রভৃতি ভিটামিন-ডির গুরুত্বপূর্ণ কিছু কাজ। ফলে শরীরে ভিটামিন-ডির মাত্রা ঠিক রাখা অত্যন্ত জরুরি।

সমস্যা

♦ হাড় ক্ষয় হওয়ার প্রবণতা

♦ পেশিতে যন্ত্রণা বা ব্যথা

♦ ক্লান্তিবোধ

♦ মানসিক অবসাদ

♦ সারাক্ষণ অসুস্থতা বোধ হওয়া

♦ প্রচুর চুল পড়া

♦ ঘা শুকাতে অনেক বেশি সময় লাগা

♦ ওজন না কমা