নাক ডাকার সমস্যাকে সাধারণ মনে হলেও আসলে তা নয়। কারণ এই সমস্যা চলতে থাকলে এক সময় তা ক্ষতির কারণ হতে পারে। শ্বাসনালীর উপরের টিস্যুগুলো পরস্পরের সঙ্গে ধাক্কা খাওয়ার কারণে যে শব্দের সৃষ্টি হয়, সাধারণ ভাষায় আমরা তাকে নাক ডাকা বলে জানি।

যাদের নাক ডাকার সমস্যা আছে তাদের ঘুম অনেক পাতলা হয়। তারা ঘুম ভেঙে বারবার জেগে ওঠেন। শুধু তাই নয়, এর ফলে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে। এর মানে হলো, ঘুমের মধ্যেই ঘটতে পারে মৃত্যু। নাক ডাকার সমস্যা বন্ধ করতে কিছু ঘরোয়া সমাধান বেছে নিতে পারেন-