ডায়েটের কথা শুনলেই আমাদের কল্পনায় ভেসে ওঠে নিয়ম মেনে অল্প করে খাওয়া। আর ঘাম ঝরানোর শারীরিক কসরত। তবে আমরা যা খাচ্ছি, কেবল তার ভেতরেই সীমাবদ্ধ নয় ডায়েট। আমরা কী শুনছি, কী দেখছি বা পড়ছি, কাদের সঙ্গে চলছি, বন্ধুদের আড্ডায় কী নিয়ে যুক্তিতর্ক আর গল্প করছি, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে কাদের অনুসরণ করছি—সেসবও কিন্তু ডায়েটেরই অংশ। কারণ, আমাদের চিন্তাভাবনার জগতের এক বিশাল অংশজুড়ে রয়েছে আমাদের পারিপার্শ্বিক মানুষের প্রভাব। আর চিন্তাভাবনার সঙ্গে জড়িত এই ডায়েটকেই বলে মেন্টাল ডায়েট।

তাই ডায়েট শুধু খাবারের ওপর নির্ভর করে না। আর এটুকু বুঝতে পারলেই আপনার কাছে ডায়েটের সংজ্ঞা পরিবর্তন হতে বাধ্য! ব্যস্ততায় মোড়া জীবনে আমরা বেশির ভাগ সময়ই নিজের দিকে তাকানোর সময় পাই না। উদ্বেগ আর উৎকণ্ঠাকে আমরা প্রতিনিয়ত পাশ কাটিয়ে যাই। কাজের চাপে ভুলে যেতে হয় নিজের একান্ত অনুভূতিগুলো। আমাদের কাছে শারীরিক সুস্থতা যতটা প্রাধান্য পায়, মানসিক সুস্থতা যেন ততটাই অবহেলিত। আর ধীরে ধীরে এভাবেই দানা বাঁধে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, অবিশ্বাস আর আত্মসন্দেহের প্রবণতা।