দেশের মানুষের হাড় গড়পড়তা খুব মজবুত নয়। নারীদের অবস্থা আরও খারাপ। তাই ভারসাম্য হারিয়ে পড়ে গেলে হাড় ভাঙার ঝুঁকি থাকে। ৪০ বছরের পর থেকে হঠাৎ ভারসাম্য হারানোর ঝুঁকি বাড়তে থাকে।
এ জন্য সতর্কভাবে চলাফেরা করতে হবে। এর সঙ্গে আরও কিছু বিষয় নিশ্চিত করা দরকার। যেমন তরুণ বয়স থেকে হাড়ের যথাযথ পুষ্টি, কিছু ব্যায়াম বা শরীরচর্চা, প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য রোদে থাকা।
ভারসাম্য বাড়ানোর জন্য কিছু ব্যায়াম করা যেতে পারে। সপ্তাহে দু-তিনবার এ ব্যায়াম করা ভালো। জেনে নিন এমন তিনটি ব্যায়াম কীভাবে করবেন।