‘আর্লি টু বেড, আর্লি টু রাইজ’, অনেকের কাছেই সুস্বাস্থ্যের মন্ত্র এই দুই ছত্র। কিন্তু আজকের দিনে ৯টা-৫টার চাকরি বলে কিছু হয় না। বাড়ি ফিরতে রাত হয়ে যায় অনেকেরই।
মাঝেমধ্যে তাড়াতাড়ি বাড়ি ফেরার সুযোগ হয়। সে ক্ষেত্রে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার প্রবণতাও দেখা যায়।
কিন্তু তাতে বাদ সাধে শরীর। ৯টায় শুয়ে পড়লে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায় অনেকেরই। আর তখন ক্ষুধা পাওয়াও বাধ্যতামূলক। এমন দুষ্টু খিদেকে জব্দ করতে পারেন হালকা খাবারে।
ঘুম ভেঙে উঠে ফোনে খুটখাট করার অভ্যাস রয়েছে! সঙ্গে নিয়ে নিন পপকর্ন। এতে খিদেও মিটবে আবার দুশ্চিন্তাও কমবে।
কাজের চাপে দুপুরে ফল খাওয়া হয় না! রাতের ঘুম ভাঙলে ফ্রিজ থেকে বার করে মুখে চালান করে দিন স্ট্রবেরি, কালো আঙুর বা টুকটাক ফল।
শুধু ব্রেকফাস্টে নয়, রাতেও খাওয়া যেতে পারে সিরিয়াল বা কর্নফ্লেক্স। দুধ গরম করে অল্প কর্নফ্লেক্স খান। কর্নফ্লেক্সের পরিবর্তে ওটস, বার্লিও খেতে পারেন।