ভুল খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইল মা হওয়ার পথে বাধা হতে পারে, জানুন কী করবেন

পুরুষ ও মহিলার শরীরে পুষ্টিকর উপাদানের উপস্থিতি গর্ভধারণের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভধারণের প্রস্তুতি পর্বে এই প্রিনাটাল নিউট্রিশান একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। পুষ্টি ও বিএমআই গর্ভধারণ প্রক্রিয়ায় তাৎপর্য ভূমিকা পালন করে থাকে। এ সময় মহিলাদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার পাশাপাশি আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভারসাম্য যুক্ত ম্যাক্রো ও মাইক্রো নিউট্রিয়েন্ট গ্রহণ জরুরি। এর ফলে ৯ মাসের প্রসবপূর্ব সময়কাল নিরাপদে কাটানো যায়।

অন্য দিকে পুরুষদেরও স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা উচিত। কারণ অতিরিক্ত ওজনের কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যা বীর্যের গুণাগুণকে প্রভাবিত করে। তাই ফল, সবজি-সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার-দাবার খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভূক্ত করা উচিত।