আমরা ইফতারে অনেক বেশি ভাজাপোড়া খাই যেটা শরীরের জন্য মোটেও ভালো কিছু নয়। সারাদিন রোজা রাখার পর শরীরের চাহিদা থাকে প্রচুর পানি ও হেলদি খাবারের। আবার মনের চাহিদা থাকে তেলে ভাজা নানারকম মুখরোচক খাবারের।
তাই দুই দিকেই একটু খেয়াল রাখা জরুরি। ইফতারে বেশি বেশি শরবত, পানি আর ফলের পাশাপাশি রাখতে পারেন হেলদি কিছু খাবার। আদিকাল থেকে দই-চিড়া তার মধ্যে একটা। তাই প্রতিদিন ইফতারের শুরুতেই অল্প দই-চিড়া বা দুধ দিয়ে খেয়ে নিবেন। পেট তাড়াতাড়ি ভারী হয়ে যাবে। হাবিজাবি খেতে মন চাইবে না আর তখন। আর পেট ভরে গেলে সামনে রাজভোগ থাকলেই বা কি আসে যায় তাই না?