নিয়মিত রাত জাগছেন? বিপদ এড়াতে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন

মাঝেমধ্যে দুই তিন রাত জাগা তেমন বড় বিষয় না। কিন্তু এই দুই তিন রাত যদি প্রতিরাতে পরিণত হয় তাহলে সমস্যা। রাত জাগলে একদিকে যেমন সারাদিন ঘুম ঘুম লাগে তেমনি শরীরও খারাপ হয়। এছাড়া মন মেজাজের উপরেও প্রভাব ফেলে এই রাত জাগা।

বেশিদিন ধরে একটানা রাত জাগলে একসময় ঘুমের ছন্দে পরিবর্তন আসে। পরে নতুন রুটিনে ফিরে আসা কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। তবে যাদের শিফটিং ডিউটি তাদের রাত জাগতেই হয়। এজন্য ক্ষতির পরিমাণ কমিয়ে কিভাবে রাত জাগা যায় সে বিষয়ে জানা জরুরী।

১.রাত জাগলে পেটের সমস্যা হতে পারে। সেক্ষেত্রে কম মশলা দেওয়া খাবার খেতে হবে। আবার কোষ্ঠ্যকাঠিন্যও দেখা দিতে পারে। এজন্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার তালিকায় রাখুন।