হাড় ভালো রাখতে যে ৪ কাজ করবেন

মানবদেহে বিভিন্ন ধরণের হাড় রয়েছে যেগুলো একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে তাদেরকে একত্রে জয়েন্টস বলে।এই জয়েন্টগুলো শরীরকে নড়া-চড়া এবং স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে। যার ফলে আমাদের দৈনন্দিন কার্যাবলী সহজ হয়ে ওঠে যেমন- চলা-ফেরা,

দৌড়ানো, লাফানো, মোচড় দেয়া ইত্যাদি। বয়সের সাথে সাথে জয়েন্টগুলো দুর্বল হয়ে পরে। জয়েন্টগুলোর অভ্যন্তরে লুব্রিকেটিং ফ্লোয়িড বা পিচ্ছিল রসের পরিমাণ হ্রাসের কারণে এগুলো শক্ত এবং কম নমনীয় হয়ে যায়। এর ফলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি এবং হাঁটু ব্যথার মতো ঝুঁকি বাড়ায়।