মনোযোগ বাড়াতে মেডিটেশন

নানা কারণে অস্থির হয়ে পড়তে পারে মন। এতে ব্যাঘাত ঘটে মনোযোগের। মনের অস্থিরতা কমাতে প্রতিদিন নিয়মিত মেডিটেশন ভীষণ কার্যকর। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় চুপ করে স্থির হয়ে বসে থাকতে পারলে অনেক কম ভাবনা মনে আসে। বেশিরভাগ সময় যখন আমরা কথা বলি, আমাদের মনও কিন্তু একই সঙ্গে কথা বলে। খানিকটা