নিয়ম করে স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে ওজন কমানোর চেষ্টা করা যেতে পারে। স্বাস্থ্য-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে ওজন কমানোর সহজ কিছু উপায় সম্পর্কে জানানো হল। * ওজন কমাতে চাইলে প্রথমেই, ভালো মতো চিবিয়ে খাওয়া জানতে হবে। গবেষণায় জানা যায়, খাবার যত চিবিয়ে খাওয়া হয় ক্যালরি তত দ্রুত ভাঙতে সহায়তা করে। যুক্তরাষ্ট্রের আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি’র করা গবেষণায় জানা গেছে, যারা খাবার ভালো মতো চিবিয়ে খায় না তাদের মধ্যে ৯০ শতাংশই প্রায় দ্বিগুণ খাবার গ্রহণ করেন।