ভুড়ি কমাতে ঘুমের আগে যে কাজগুলো করবেন

ওজন কমানো এমন একটি কাজ যা কেবল জীবনযাপনে পরিবর্তনের মাধ্যমেই করা সম্ভব। যতটা সম্ভব ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে এবং নিয়মিত অনুশীলন করে এটি করা সম্ভব। যাইহোক, বাড়তি ভুড়ি কমানোর জন্য রাতে ভালো ঘুম এবং সম্পূর্ণ বিশ্রাম অধিক গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের অভাব হলে তা আপনার শরীরের জন্য ভালো জিনিসগুলো বেছে নেয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ফলে আপনি মিষ্টি কিংবা চর্বিজাতীয় খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হতে পারেন। টাইমস অব ইন্ডিয়া প্রকাশ করেছে এমন কিছু অভ্যাসের কথা যা ঘুমের সময়ে অনুসরণ করলে দ্রুতই বাড়তি ভুড়ি কমবে- ঘর ঠান্ডা রাখুনআমাদের শরীরে অবিচ্ছিন্নভাবে কিছু ভালো ফ্যাট প্রয়োজন, এর মধ্যে কিছু ফ্যাট ওজন কমাতে সাহায্য করে।