পিঠে ব্যথা দূর করতে যা করণীয়

দীর্ঘক্ষণ পিঠ টান করে বা ঝুঁকে কাজ করার কারণে অনেকেই পিঠের ব্যথায় ভোগেন। এ ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কেউ কেউ নিয়মিত ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করেন। এ পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন