(প্রিয়.কম) পেট ব্যথা সম্ভবত সবচেয়ে সার্বজনীন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা। সুস্থ বা অসুস্থ যেকোনো বয়সের মানুষেরই পেটে ব্যথা হতে পারে। পেট ব্যথার কারণও রয়েছে অনেকে। সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি দেখেন পেট ব্যথা করছে, তখন কী করবেন বলুন তো? ব্যথা বেশি তীব্র না হলে সঙ্গে সঙ্গেই ডাক্তারের কাছে না গিয়ে, আগে ঘরোয়া কিছু উপায়ে পেট ব্যথা কমানোর চেষ্টা করতে পারেন।

১) টয়লেটে ছুটুন

সকাল সকাল মলের বেগ পাওয়ার কারণেই বেশির ভাগ মানুষের পেটে হালকা চাপ ও ব্যথা দেখা দেয়। এর পাশাপাশি ব্যথাও দূর হয়ে যায়। ব্যথাটির পেছনে আইবিএস বা ইরিটেবল বায়য়েল সিনড্রোমও থাকতে পারে।

২) অন্যদের কিছু হয়েছে কি না খবর নিন

আপনি কি বন্ধুদের সঙ্গে কোথাও খেতে গিয়েছিলেন বা কোনো দাওয়াতে গিয়েছিলেন? আপনার সঙ্গে যারা গিয়েছিলেন তাদের খোঁজ নিন। সবারই যদি পেটে সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে বুঝবেন এটা ফুড পয়জনিং। এ ক্ষেত্রে ডাক্তার দেখানো উচিত।

৩) নাশতা করুন

পেটে ব্যথা করছে বলেই উপোস থাকবেন না। যদি বমি ভাব বা অরুচি না থাকে, তাহলে হালকা কিছু খান, কারণ পেটে খাবার গেলে ব্যথা কমতে পারে। এর জন্য খেতে হবে সহজপাচ্য খাবার যেমন টোস্ট, সঙ্গে মাখানো জেলি বা ওটমিল।

৪) কফি কম পান করুন

বেশি কফি পান করার কারণে এসিড রিফ্লাক্স হয়ে অনেকেরই পেট ব্যথা করে। বিশেষ করে যাদের হজমে সমস্যা আছে, তাদের জন্য কফি এড়িয়ে চলাই ভালো। কিছুদিনের জন্য কফি পান বন্ধ করে দেখতে পারেন পেটের উপকার হয় কি না।

৫) ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করুন

পিপারমিন্ট অয়েল, আদা ও হলুদ পেটের ব্যথায় অনেক সময় কাজে আসে। আদা চা বা পিপারমিন্টের চা পান করতে পারেন। পানিতে অল্প করে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন বা কাঁচা হলুদ চিবিয়ে খেতে পারেন।

৬) সেঁক দিন

হট ওয়াটার ব্যাগ বা একটি বোতলে গরম পানি নিয়ে পেটে সেঁক দিতে পারেন। তবে সাবধান থাকুন যেন ত্বক পুড়ে না যায়। এই কাজটিতে কিছুক্ষণের মাঝেই ব্যথা দূর হয়ে যেতে পারে।

৭) প্রচলিত কোনো ওষুধ খেতে পারেন

গ্যাস দূর করার ওষুধ বা অ্যান্টাসিড খেতে পারেন এ সময়ে। তাতে দ্রুত ব্যথার উপশম হয়। কিন্তু যদি নিয়মিত ব্যথা হয়, তাহলে ঘন ঘন অ্যান্টাসিড না খেয়ে বরং ডাক্তার দেখান ও সমস্যাটি দূর করার ব্যবস্থা করুন।

৮) ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম করলে অনেকেরই হজমে উপকার হয়। সকালে ব্যায়াম করলে পেটের ব্যথাও দূর হয়ে যেতে পারে। তবে ব্যথা যদি এতই প্রবল হয় যে ব্যায়াম করতে পারছেন না, তাহলে ডাক্তার দেখানো উচিত।

সূত্র: রিডার্স ডাইজেস্ট

প্রিয় লাইফ/আজাদ চৌধুরী