দিনে মাত্র ৪ মিনিট ব্যায়াম ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, বলছে গবেষণা

ব্যায়াম না করার কারণ হিসেবে প্রায়ই সময়ের অভাবের কথা বলা হয়। তবে একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, সারাদিন ধরে অল্প সময়ের শারীরিক কার্যকলাপও টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

‘ডায়াবেটোলজিয়া’ (Diabetologia) জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় শরীরের নিজস্ব ওজন ব্যবহার করে করা সংক্ষিপ্ত ও জোরালো ব্যায়ামের, যাকে ‘এক্সারসাইজ স্ন্যাকস’ (exercise snacks) বলা হয়, তার প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় উন্নতি দেখার জন্য সবসময় দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করার প্রয়োজন না-ও হতে পারে।

চার মিনিটের ব্যায়াম কীভাবে সাহায্য করতে পারে?

গবেষণায় এমন একটি রুটিন পরীক্ষা করা হয়েছে, যেখানে টানা কয়েক দিন ধরে এক মিনিটের চারটি জোরালো শারীরিক ব্যায়াম (শরীরের নিজস্ব ওজন ব্যবহার করে) অন্তর্ভুক্ত ছিল। অংশগ্রহণকারীরা ইমেইলের মাধ্যমে পাঠানো ছোট ছোট ব্যায়ামের ভিডিও অনুসরণ করেছেন। ব্যায়াম না করার সময়ের সঙ্গে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রার প্রতিক্রিয়ার তুলনা করা হয়েছে।