মিষ্টি ভালো লাগলেও কম খাবেন যারা

মিষ্টি খাবার দেখলে লোভ সামলানো কঠিন। এক টুকরো মিষ্টি, একটু পায়েস কিংবা মিষ্টি চা অল্প অল্প করে খেতে খেতেই দিনে শরীরে ঢুকে যেতে পারে প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি চিনি। তবে মিষ্টি কম খাওয়ার পরামর্শ সবার জন্যই প্রযোজ্য হলেও কিছু মানুষের ক্ষেত্রে বিষয়টি আরও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে যারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, অতিরিক্ত চিনি খান বা দাঁতের সমস্যা এড়াতে চান, তাদের খাবারে বাড়তি চিনির পরিমাণ কমানো উপকারী।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান যারা

চিনি থেকে শরীরে মূলত অতিরিক্ত ক্যালরি যোগ হয়। মিষ্টি খাবার, কোমল পানীয়, মিষ্টি চা-কফি বা প্যাকেটজাত খাবারের মাধ্যমে নিয়মিত বেশি চিনি গ্রহণ করলে মোট ক্যালরি গ্রহণ বেড়ে যেতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) বলছে, অতিরিক্ত ‘ফ্রি সুগার’ গ্রহণ ওজন বাড়ার সঙ্গে সম্পর্কিত। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে মিষ্টি খাবার ও চিনিযুক্ত পানীয় কমানো গুরুত্বপূর্ণ।