দীর্ঘ সময় বসে থাকা কতটা ক্ষতিকর?

আমরা যখন দীর্ঘ সময় ধরে একটানা বসে থাকি, তখন দাঁড়ানো বা নড়াচড়া করার অনেক চেয়ে কম শক্তি খরচ হয়। অনেকেই দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন, যেমন ডেস্কে, গাড়ির সিটে বা স্ক্রিনের সামনে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত বসে থাকার কারণে অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি হয়।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সঙ্গে স্থূলতার সম্পর্ক রয়েছে। এর সঙ্গে মেটাবলিক সিনড্রোম নামক একগুচ্ছ শারীরিক অবস্থারও সম্পর্ক পাওয়া গেছে। এই অবস্থাগুলোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করা, কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি এবং অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা। অতিরিক্ত বসে থাকা হৃদরোগ এবং ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয় বলে মনে হয়।

গবেষকরা ১০ লক্ষেরও বেশি মানুষের ওপর করা বসার সময় এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা নিয়ে ১৩টি গবেষণা বিশ্লেষণ করেছেন। তারা দেখেছেন যে, যারা কোনো শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়াই দিনে আট ঘণ্টার বেশি বসে থাকেন, তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি স্থূলতা এবং ধূমপানের ঝুঁকির মতোই। কিন্তু দিনে ৬০ থেকে ৭৫ মিনিটের মাঝারি ধরনের অ্যারোবিক শারীরিক কার্যকলাপ অতিরিক্ত বসে থাকার প্রভাবকে প্রশমিত করে।