৬ ঘণ্টার কম ঘুমালে কী হয়?

বেশি কাজ করার জন্য ঘুম বাদ দেওয়া সেই মুহূর্তে নিরীহ মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার হৃদপিণ্ড হয়তো নীরবে এর মূল্য দিচ্ছে। হ্যাঁ, ধারাবাহিকভাবে প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমানো ধীরে ধীরে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত। ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, এটি এমন অনেক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, তাই দীর্ঘস্থায়ী কম ঘুম হৃদপিণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।

ছয় ঘণ্টার কম ঘুমানোর ঝুঁকিগুলো কী?

* ধীরে ধীরে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি

* করোনারি আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকি বৃদ্ধি

* অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি

* স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি

* টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি, যা স্বাধীনভাবে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায়

* ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি, উভয়ই হৃদপিণ্ডের ওপর চাপ সৃষ্টি করে

এটি শুধু চিকিৎসকদের মতামত নয়। আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিতে ২০২৪ সালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে, কম ঘুমের সঙ্গে হৃদরোগজনিত মৃত্যু, কার্ডিওমেটাবলিক ঝুঁকি এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজের একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে।