রাতের রুটিন যেভাবে বাড়ায় ঘুমের মান, কমায় ডিমেনশিয়া ও আলঝেইমারের ঝুঁকি

রাতের অভ্যাস! আমাদের দেশের জীবনধারায় এর কোনো গুরুত্ব আছে বলে মনে হয় না। কিন্তু গবেষণা বলছে, রাতের সঠিক অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আর এই প্রভাবের কারণে ডিমেনশিয়া ও আলঝেইমারের মতো রোগের ঝুঁকি কমতে পারে।

গবেষকেরা জানিয়েছেন, রাতের সঠিক রুটিন আমাদের মন ও শরীর শিথিল করতে সাহায্য করে, ফলে পর্যাপ্ত ঘুম হয়। মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং স্নায়ু ক্ষয় রোধ করতে নিয়মিত, ভালো মানের ঘুমের বিকল্প নেই। ঘুমের মধ্যে এমন অনেক জৈবিক কাজ সম্পন্ন হয়, যা জেগে থাকার সময় ঘটে না। তাই রাতের ভুল রুটিনের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।