গর্ভবতী নারীদের যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত

গর্ভবতী নারীদের খাবারের তালিকার দিকে বেশি মনোযোগী হতে হয়। কারণ এটি এমন এক সময়, যখন নানাজনের নানা পরামর্শ আপনার কানে আসবে। কেউ বলবে, এটা খাও তো কেউ বলবে, ওটা খাওয়া একদমই ঠিক নয়। গর্ভাবস্থায় সঠিক পুষ্টির জন্য যেমন সঠিক খাবার বেছে নেওয়া জরুরি, তেমনই কিছু খাবার এড়িয়েও চলতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন

* কাঁচা ডিম, কাঁচা মাংস, সামুদ্রিক খাবার এবং অপাস্তুরিত দুগ্ধজাত পণ্য, কারণ এগুলো খাদ্যবাহিত সংক্রমণের উৎস হতে পারে।

* কম পারদযুক্ত মাছ খাওয়া যেতে পারে, কিন্তু হাঙ্গর, সোর্ডফিশ এবং কিং ম্যাকেরেলের মতো বেশি পারদযুক্ত মাছ খাওয়া উচিত নয়।

* অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন (দিনে ২০০ মিলিগ্রামের কম, যা প্রায় ১ থেকে ২ কাপ কফির সমান)।

* গর্ভবতী নারীদের জন্য আরেকটি ক্ষতিকর পানীয় হতে পারে অ্যালকোহল। এটি কোনো পরিমাণই গ্রহণ করা নিরাপদ নয়।

* অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয়, অতিরিক্ত মিষ্টি এবং উচ্চ-সোডিয়ামযুক্ত প্যাকেটজাত খাবার, যেগুলোতে ক্যালোরি বেশি কিন্তু পুষ্টিগুণ কম থাকে।