সাঁঝবেলায় রাতের খাবার: টিকটকের ট্রেন্ড নাকি ঘুমের সমাধান

স্মার্টফোনের স্ক্রিনে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের ফিড স্ক্রল করতে করতে হরেক রকম ট্রেন্ডের দেখা মেলে। এই ধরনের ট্রেন্ড তৈরির ক্ষেত্রে টিকটক অন্যতম। মাঝেমধ্যেই এখানে প্রচলিত বিভিন্ন বিষয় নিয়ে ব্যবহারকারীদের মধ্যে একধরনের উন্মাদনা দেখা দেয়। সম্প্রতি টিকটকে এক নতুন ট্রেন্ড বেশ ঝড় তুলেছে, এর নাম আর্লি বার্ড ডিনার। এখানে দাবি করা হচ্ছে, ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৪-৫ ঘণ্টা আগে বা বিকেল ৫টার মধ্যে রাতের খাবার পর্ব সেরে ফেললে রাতের ঘুম নাকি হবে একবারে নিবিড় ও নির্ভার। অর্থাৎ সাঁঝবেলায় রাতের খাবার সেরে ফেললে ভালো ঘুম আসতে পারে। অন্যান্য টিকটক হ্যাকের মতো এটিকে কি স্রেফ বানিয়ে বলা ট্রেন্ড ভাবছেন? স্বাস্থ্যবিজ্ঞানীরা কিন্তু আপনার মতো ভাবছেন না। তাঁরা বলছেন ভিন্ন কথা। শরীরের নিজস্ব ঘড়ি বা বায়োলজিক্যাল ক্লকের সঙ্গে এই সোশ্যাল মিডিয়া ট্রেন্ডের অদ্ভুত মিল আছে বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্যবিজ্ঞানীরা।

আর্লি বার্ড ডিনার কী

রাত গভীর হওয়ার বেশ আগে সন্ধ্যাকালীন খাবার খেয়ে ফেলা হলো আর্লি বার্ড ডিনার। প্রখ্যাত মার্কিন মনোরোগ ও নিদ্রা বিশেষজ্ঞ ড. অ্যালেক্স দিমিত্রিউর মতে, এটি এমন এক বিরল সোশ্যাল মিডিয়া ট্রেন্ড, যা মানুষের সাধারণ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার সঙ্গে পুরোপুরি মিলে যায়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে পরিপাকতন্ত্রকে বিরতি দেওয়া হলে ঘুমের মধ্যে হজমপ্রক্রিয়ার ব্যস্ততা কমে। ফলে মাঝরাতে রক্তে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোন বাড়ার ঝুঁকি থাকে না। এর কারণে পাকস্থলীর অ্যাসিড গলার দিকে উঠে আসার সমস্যা বা অ্যাসিডিটি বা রিফ্লাক্স কমায়। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে না।