ঋতু পরিবর্তনে চুল পড়ছে? ডায়েটে রাখুন ৫ খাবার

আবহাওয়া পরিবর্তনের প্রভাব চুলে বেশ ভালোভাবেই পড়ে। এসময়ে স্বাভাবিকের তুলনায় চুল বেশি ঝরে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, চুল পড়ার জন্য শুধু আবহাওয়া দায়ী নয়; এর পেছনে থাকে পুষ্টির ঘাটতিও।
 
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ অভিশ্রী গয়াল বলেন, “চুল পড়ার মূল কারণ শরীরের ভেতরের পুষ্টিহীনতা। বিশেষ করে আয়রনের স্বল্পতা, পর্যাপ্ত প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার না খাওয়ার কারণে চুল পড়ে। ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি-১২, জিঙ্ক এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতিতেও চুল পড়ে।”

তিনি জানান, হঠাৎ ওজন কমানোর ডায়েট, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ এবং দীর্ঘমেয়াদি পানিশূন্যতাও চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধিকে ব্যাহত করে। ফলে চুলের ফলিকল আগেভাগেই বিশ্রামের পর্যায়ে চলে যায় এবং চুল ঝরতে শুরু করে। আরেক বিশেষজ্ঞের মতে, নারীদের মধ্যে আয়রন ও ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি বেশি দেখা যায়, তাই তাদের চুল পড়ে। তাই চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, স্ক্যাল্পে পুষ্টি যোগাতে খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার রাখুন।