ব্যস্ত কর্মজীবনে রাতের অপর্যাপ্ত ঘুম, ভোরে ঘুম থেকে ওঠা কিংবা অতিরিক্ত শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তির কারণে অফিসে কাজের মাঝেই অনেকের চোখে ঘুম নেমে আসে। কখনও গুরুত্বপূর্ণ মিটিং, আবার কখনও জরুরি কাজের সময়ও এই ঘুমের সঙ্গে লড়াই করতে হয়। এটি যেমন বিব্রতকর, তেমনি কর্মদক্ষতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। তবে কিছু সহজ ও বাস্তবসম্মত কৌশল অনুসরণ করলে অফিসে ঘুমের চাপ অনেকটাই সামলানো সম্ভব।
অফিসে ঘুম পেলে যা করতে পারেন
১. যাতায়াতের সময় ছোট্ট একটি পাওয়ার ন্যাপ নিন
অফিসে যাওয়ার পথে কিংবা অফিসের প্রয়োজনে বাইরে গেলে গাড়িতে ১০ থেকে ২০ মিনিটের একটি ছোট্ট ঘুম শরীর ও মস্তিষ্ককে সতেজ করে তুলতে পারে। গাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা থাকলে আরও আরামদায়ক হবে। তবে অবশ্যই সহকর্মী বা ড্রাইভারকে বলে রাখুন, যেন নির্ধারিত সময়ে আপনাকে জাগিয়ে দেন।
২. কয়েক মিনিট চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন
অফিস থেকে বের হওয়ার সুযোগ না থাকলে মিটিংরুম বা নিজের ডেস্কে ৫ থেকে ১০ মিনিট চোখ বন্ধ করে শান্তভাবে বসে থাকুন। এটি গভীর ঘুম নয়, বরং একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম, যা ক্লান্তি কমিয়ে মনোযোগ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
৩. প্রয়োজনে রেস্টরুম বা ওয়াশরুম ব্যবহার করুন
ডেস্কে বিশ্রাম নেওয়া যদি অস্বস্তিকর মনে হয়, তাহলে কয়েক মিনিটের জন্য রেস্টরুম বা ওয়াশরুমে যেতে পারেন। সেখানে তুলনামূলক নিরিবিলি পরিবেশ পাওয়া যায়। তবে মোবাইলে অবশ্যই অ্যালার্ম সেট করে রাখুন, যাতে সময়মতো কাজে ফিরতে পারেন।