সুস্থ থাকতে এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। এটি একটি চমৎকার ও সহজ ব্যায়াম। প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটলে হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমে, মানসিক চাপ দূর হয়, সতেজ থাকে শরীর। কিন্তু আমরা অনেকেই মনে করি, হাঁটা তো খুবই সহজ একটি কাজ, এতে আবার ভুল হওয়ার কী আছে?
আসুন জেনে নেওয়া যাক, হাঁটার সময় আমরা সাধারণত কী কী ভুল করি এবং কীভাবে সেগুলোর সমাধান করা সম্ভব।
১. ভুল জুতা ও মাপের গড়মিল
অনেকেই হাঁটার সময় সাধারণ চটি, হাই হিল কিংবা শক্ত কোর্ট সু (টেনিস বা বাস্কেটবলের জুতা) পরে নেন। শক্ত জুতা পায়ের গোড়ালি থেকে আঙুল পর্যন্ত স্বাভাবিক নমনীয়তায় বাধা দেয়। আবার জুতা যদি খুব বেশি ঢিলেঢালা হয়, তবে পা সঠিক সাপোর্ট পায় না, আর খুব বেশি আঁটসাঁট হলে পায়ে ফোসকা বা কড়া পড়তে পারে।