হাইপোগ্লাইসেমিয়া: কী খাবেন, কী এড়িয়ে চলবেন

রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে তাকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়।

এটি প্রতিরোধে নিয়মিত ও সুষম খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত ৩-৪ ঘণ্টা অন্তর অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া, জটিল কার্বোহাইড্রেট বেছে নেয়া এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ফাইবার গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার ওঠানামা কমে।

খাবার গ্রহণের নিয়ম

১. ঘন ঘন অল্প পরিমাণে খাবার খান, দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। দিনে তিনটি বড় মিলের পরিবর্তে পাঁচ-ছয়টি ছোট মিল গ্রহণ করুন।

২. জটিল কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন। লাল চালের ভাত, ওটস, আটার রুটি, ডাল ও শাকসবজি খেতে পারেন। এসব খাবার ধীরে ধীরে গ্লুকোজ সরবরাহ করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।