গরমে বাইরে যাওয়ার আগে যা করবেন

বাংলাদেশের গ্রীষ্ম মানেই তীব্র রোদ, ভ্যাপসা গরম আর ঘামে ভেজা দিন। এই সময়টায় বাইরে বের হওয়া যেন এক ধরনের চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। তবে কিছু সচেতনতা আর প্রস্তুতি থাকলে এই গরমের মাঝেও স্বস্তিতে থাকা সম্ভব।

প্রতিদিনের প্রয়োজনেই হোক বা কাজের তাগিদে গরমে বাইরে যাওয়ার আগে কিছু বিষয় মেনে চললে শরীর যেমন সুস্থ থাকবে, তেমনি কমবে অস্বস্তিও। চলুন জেনে নেই গরমে বাইরে যাওয়ার আগে কী কী করবেন, কেন করবেন এবং কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন।

পর্যাপ্ত পানি পান করে বের হন

গরমের সময় শরীর থেকে প্রচুর পানি ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। তাই বাইরে যাওয়ার আগে অন্তত এক থেকে দুই গ্লাস পানি পান করা জরুরি। অনেকেই ভুল করে খালি পেটে বা পানি না খেয়েই বের হয়ে যান, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। আপনি চাইলে লেবুর পানি, ডাবের পানি বা হালকা শরবতও খেতে পারেন।

হালকা ও আরামদায়ক পোশাক বেছে নিন

গরমে কাপড়ের নির্বাচন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতির, ঢিলেঢালা এবং হালকা রঙের (সাদা, হালকা নীল, প্যাস্টেল শেড) পোশাক পরা সবচেয়ে ভালো। এই ধরণের পোশাক শরীরের ঘাম শোষণ করে এবং তাপ কম ধরে রাখে, ফলে আপনি কিছুটা হলেও স্বস্তি পাবেন।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না

অনেকেই মনে করেন সানস্ক্রিন শুধু রূপচর্চার জন্য, কিন্তু এটি আসলে ত্বকের সুরক্ষার জন্য অপরিহার্য।