শিশুর রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে যা প্রয়োজন

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমেই শিশুর রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব।

মূলত পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, শারীরিক পরিশ্রম ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখলে শিশুদের রোগবালাই থেকে দূরে রাখা যায়। শিশুর শরীরের স্বাভাবিক সুরক্ষা ব্যবস্থা বা ইমিউন সিস্টেম মজবুত করার কার্যকর উপায়গুলো নিচে দেয়া হলো:

 সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টি 

শিশুর প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। 

ফল ও সবজি: রঙিন ফল ও সবজি (যেমন: কমলা, পেয়ারা, গাজর, পালংশাক) ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণে ভরপুর থাকে, যা রোগ প্রতিরোধে সরাসরি সাহায্য করে।

প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার: ডিম, দুধ, মাছ, চর্বিহীন মাংস এবং ডাল শিশুর শরীরের কোষ গঠন এবং সক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।