ডায়াবেটিস রোগীরা সকালের নাস্তা আর দুপুরের খাবারের মাঝে কী খাবেন

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুধু তিন বেলার খাবার নয়, দিনের মাঝখানে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অনেকেই সকাল ও দুপুরের মাঝে কী খাবেন তা নিয়ে দ্বিধায় থাকেন। আবার কেউ কেউ দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকেন, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যাওয়া বা পরে হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে।

চিকিৎসকদের মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই সময়টায় হালকা, পুষ্টিকর এবং কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবার বেছে নেওয়া উচিত - যা ধীরে ধীরে রক্তে শর্করা বাড়ায় এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে। জেনে নিন এমন কয়েকটি খাবারের নাম -