লম্বা ছুটির পরে মন খারাপ থাকার কারণ

উৎসব, আনন্দ, লম্বা ছুটি শেষে কর্মক্ষেত্রে ফিরেও মন উদাস থাকে। কাজ করতে ইচ্ছে হয় না, কোনো কোনো সময় শরীরও দুর্বল লাগে – এই অবস্থাকে মনোবিদেরা বলেন ‘পোস্ট-হলিডে ব্লুজ’।

ছুটির সময় রুটিন একেবারে বদলে যায়। দুশ্চিন্তা কম থাকে, ঘুম-খাওয়া-আড্ডার সময়সূচি অনিয়মিত হয়। আনন্দ আর স্বাধীনতার অনুভূতি প্রবল থাকে। তবে ছুটি শেষ হলে হঠাৎ সেই স্বাধীনতা চলে যায়, আবার পুরানো ব্যস্ততা ফিরে আসে। জীবনের বড় কোনো পরিবর্তন— এমনকি ইতিবাচক হলেও, মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে।

ছুটির পর এই আকস্মিক পরিবর্তন মনকে বিচলিত করে। প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটানো—সব মিলিয়ে জীবনটা যেন অন্যরকম হয়ে ওঠে।

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের অধ্যাপক ও মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. ফারজানা রহমান দিনা বলেন, “এই অনুভূতিকে মনোবিজ্ঞানে ‘পোস্ট-হলিডে ব্লুজ’ বা ছুটির বিষণ্ণতা বলা হয়। এটি কোনো মানসিক রোগ নয়, বরং একটি সাময়িক মানসিক অবস্থা। ছুটির আনন্দময় পরিবেশ থেকে হঠাৎ করে ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে ফিরে আসার ধাক্কায় এমনটা হয়।”

ডা. দিনা আরও বলেন “ছুটির পর মন খারাপ হওয়া খুবই স্বাভাবিক। তবে সঠিক অভ্যাস ও যত্নে এই সময়টাকে সহজ করে তোলা যায়। নিজেকে সময় দিন, ছুটির সুন্দর স্মৃতিগুলোকে লালন করুন এবং ধীরে ধীরে নতুন রুটিনে ফিরে আসুন। দেখবেন, জীবন আবার স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসবে।”