দীর্ঘ এক মাসের রোজা, ঈদের হৈ-হুল্লোড়, তারপর ছুটি শেষে শেষে দৈনন্দিন জীবনের কাজে ফেরা। এসবের ফলে বছরের এই সময়টায় মাত্র ৪০ দিনের মধ্যেই আমাদের শরীরের রুটিন কয়েকটি পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়।
কারও ওপর এই পরিবর্তন খুব কম প্রভাব ফেলে, কারও শরীর আবার একেবারেই ভেঙ্গে পড়ে। হঠাৎ করে এভাবে সারা দিনরাতের রুটিন পরিবর্তন হওয়ার ফলে কিছু লক্ষণ দেখা দেওয়া স্বাভাবিক। জেনে নিন এসব লক্ষণ, যেন ক্লান্তি ভেবে অন্য কোনো স্বাস্থ্যসমস্যা এড়িয়ে যাওয়ার ভুল না করেন।
১. ঘুমের ব্যাঘাত
আমাদের শরীরের ভেতর একটি জৈবিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম থাকে। হুট করে রুটিন পাল্টালে এই ঘড়িটি এলোমেলো হয়ে যায়। ফলে অনিদ্রা বা দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে সারাদিন ক্লান্তি ও ঝিমুনি ভাব কাজ করে।
২. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
রুটিন মানুষকে এক ধরণের মানসিক নিরাপত্তা দেয়। যখন সেই নির্ধারিত ছক ভেঙে যায়, তখন মস্তিষ্ক অনিশ্চয়তা বোধ করে। এর ফলে অহেতুক টেনশন, মেজাজ খিটখিটে হওয়া এবং কাজের প্রতি অনীহা তৈরি হতে পারে। তখন নতুন পরিস্থিতির সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে গিয়ে তৈরি হয় অতিরিক্ত অ্যাডাপ্টেশন স্ট্রেস।